Eifersucht – woher sie kommt und wie du sie überwinden kannst

Obwohl es vielen Menschen gar nicht wirklich bewusst ist, ist diese “Sucht” ziemlich unangenehm und oft tief verwurzelt in uns eingeprägt.  Sie ist uns peinlich und lästig. Und dennoch werden wir sie nicht so einfach los.  Da scheitert auch das positive denken.

Die Wurzel der Eifersucht liegt viel tiefer als unser Verstand.

Sie ist verwoben mit unserer Instinkt-Natur und oft nimmt es Ausmaße an – als wenn es um Leben und Tod geht.

Wenn du die Hitze, den Instinkt, der im Moment der Eifersucht aufflammt, zu ihrer Wurzel verfolgst, dann wirst du feststellen, dass es der Abwehr eines “unerträglichen” Schmerzes dient. 

Ein panischer innerer “Eifer” durchfährt suchtartig dein ganzes Körpersystem und du kannst es nicht wirklich beherrschen. Die Eifersucht beherrscht dich. Du bist nicht mehr Herr im Haus.

Da fühlt sich etwas in uns existenziell bedroht. 

Meist wurzeln diese tiefen Ängste in unserem “inneren Kind”. 

Dieser kleine Teil ins uns fühlt sich minderwertig bis hin zu absolut wertlos.

eifersucht verletztes kind

“Wir alle sind verletzte erwachsene Kinder” 

Wieland Stolzenburg

Ohne das in dem Moment der Eifersucht direkt in diese Worte fassen zu können wäre die Übersetzung ungefähr so:

eifersucht überwinden dreier

“Der oder die Andere ist besser als ich, wichtiger als ich.Er/Sie hat etwas, was ich nicht habe”

W.Nelles

Es fühlt sich an wie ein Angriff auf meinen Selbstwert. Ich verliere scheinbar das Gefühl der Einzigartigkeit und Unersetzlichkeit. Das schmerzt und zwar umso mehr, je unsicherer ich in meinem Selbstwertgefühl bin.

Das weckt betäubte bzw. traumatische Erinnerungen im Erleben, die uns als Kind widerfahren sind.

In denen wir uns von den Eltern, Geschwistern oder anderen Personen zurückgewiesen fühlten und den Zusammenhang bzw. den Grund nicht erfassen konnten, warum uns diese Dinge passiert sind. Wenn die Eltern sich in einer Situation z.B. einem anderen Menschen zugewandt haben, glaubten wir die Liebe verloren zu haben. Fühlten uns hilflos, wütend und verängstigt.

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Eifersucht hat also auch etwas damit zu tun, der Mittelpunkt sein zu wollen und die Sicherheit wichtig zu sein und gesehen zu werden.  Das alles soll dein Partner dir geben.

Das hört sich jetzt vielleicht hart an – aber es braucht diese nüchterne Erkenntnis um die Eifersucht und die damit verbundenen Emotionen zu heilen.Und sie dann zu überwinden.

Schritte zur Überwindung von Eifersucht:

Ist dein Selbstwertgefühl geschwächt?

Gestehe dir ein, dass dein Selbstwertgefühl geschwächt ist und du versuchst das durch Bestätigung und Anerkennung deines Partners auszugleichen.

Dadurch bist du in einer Abhängigkeits-Situation der Bestätigungssuche durch deinen Partner gefangen.

Womit wir an dem Punkt sind, dich zu fragen was du insgeheim befürchtest ?

Kann es sein, dass die Angst von deinem Partner verlassen zu werden so stark ist, dass dein Verstand versagt und nur noch die Panik regiert?

Obwohl du dir bewusst bist, dass du ja auch ohne deinen Partner gelebt hast, bevor du ihn kennen gelernt hast. Die Emotion von Eifersucht berührt eine viel tiefere Schicht von Verlustangst.

eifersucht schmerz wunde

Es löst die existenzielle Angst des “Inneren Kindes” aus, von den Eltern verlassen zu werden. Und das würde für ein Kind bedeuten zu sterben.
Daher auch die Floskel: “Tödliche Eifersucht”.

Hast du Angst verlassen zu werden?

Gestehe dir ein, dass du panische Angst hast verlassen zu werden und dich ein kindliches Gefühl von einer existenziellen Bedrohung  in Besitz nimmt.

Im Grunde fühlst du dich innerlich abhängig und hilflos und möchtest die Kontrolle über den Status quo behalten. Du möchtest mit aller Kraft verhindern, dass etwas so Warmes und Vertrautes, dass du mit deinem Partner hast, gefährdet wird.

Der Partner hat dabei oft das Gefühl durch diese Emotion in Besitz genommen zu werden. Oft wird dadurch beim Partner ein Gefühl der “Vereinnahmung” ausgelöst.

Wodurch er sich zurückzieht und sich schützt. Und du dich noch mehr verlassen fühlst.

Der Eifersüchtige muss sich selbst eingestehen, dass die Inbesitznahme und Kontrollsucht keine Lösung ist.

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Den Teufelskreis zwischen der “Verlassenheits- und der Vereinnahmungs-Wunde” beenden.

Bis auf ganz wenige Ausnahmen tragen alle Menschen beide Wunden aus der Kindheitsgeschichte in sich.   

In jeder Paar-Dynamik wirken die Wunden wie Zahnräder zusammen. 

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Und es braucht Bewusstheit und Achtsamkeit im Umgang mit diesen Wunden.

Der achtsame Umgang mit der Wunde des Anderen kann viel zur Heilung beitragen und das gegenseitige Vertrauen nähren.

Tipps zum achtsamen Umgang mit den Wunden:

  • mache dir in einer schwierigen Situation bewusst, dass die Wunde wirkt und das Verhalten/Schutzmaßnahmen deines Partners nicht gegen dich gerichtet sind.
  • mute dich mit der Eifersucht und Angst deinem Partner zu, ohne ihn anzuklagen.
  • falls dein Partner die Loyalität eurer Beziehung verletzt hat, habe den Mut ihn zu konfrontieren und deine Grenzen zu zeigen.
  • die Worte “Ich bin da” und die Bereitschaft anwesend zu bleiben, können die Panik wandeln in ein klares Sehen, was gerade geschieht. Du bist Zeuge und nicht Identifizierter. D.h. der Sturm tobt in dir und dennoch bist du Herr im Haus und siehst was vor sich geht.

Unterscheide die Form der Eifersucht

Warum bin ich eifersüchtig?

Es gilt die Form der Eifersucht zu unterscheiden, bzw. den Grad der Eifersucht zu prüfen: 

  • Ist die Eifersucht reine Phantasie und du/ihr leidet daran, ist es ratsam einen Therapeuten aufzusuchen.
  • Hat der Partner ein starkes Flirt-Verlangen z.B. aus einem mangelnden Selbstwert. Dann sprecht darüber und vereinbart eine größere Achtsamkeit.
  • Trefft konkrete Vereinbarungen die beiderseitigen Grenzen zu respektieren.
  • In einer monogamen Beziehung ist es für beide Partner wesentlich die gegenseitig stimmigen Freiheiten zu besprechen. Was für einen Menschen völlig “normal” ist, kann für den anderen schmerzhaft sein und umgekehrt. 
  • Es gibt eine hilfreiche Einstellung dazu:   
    Egal welche Situation – frage dich ob dein Partner anwesend sein könnte und du dich so verhältst, dass der Beziehungsraum gewürdigt ist.
eifersucht überwinden flirtverlangen

Gestehe dir die Unsicherheit und Angst ein, betrogen zu werden.

Was bedeutet eigentlich “betrogen zu werden” in einem tieferen Sinne?

Es ist das Gefühl das meine Liebe, die ich gegeben habe verraten bzw. ersetzt wird.

Das kann sowohl körperlich als auch emotional sein.

Ich bin loyal und habe mich an die Regeln gehalten und mein Partner nicht. Das ist Betrug.

Hier trifft es einen zutiefst menschlichen Punkt, an dem wir uns wütend, hilflos und voller Misstrauen und Angst fühlen.

Wir müssen akzeptieren, dass Liebe nicht endgültig kontrollierbar ist.

Auch wenn wir die besten Absichten haben, werden wir nicht die Sicherheit und die Gerechtigkeit finden, die wir uns erhoffen.
Diese Realität gilt es zu respektieren um inneren Frieden damit zu finden.

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Eifersucht – Ein Warnsignal in einer ungesunden Beziehung?

Ein gesunder Beziehungs-Raum braucht eine vertrauenswürdige Grundlage. Wenn das Gefühl “der Fels in der Brandung” fehlt und sich die Basis eurer Beziehung eher wie Treibsand anfühlt, fehlt diese Stabilität, die du brauchst um dich fallen zu lassen.

Kennst du diese Grundstimmung der ständigen unterschwelligen Unsicherheit?

Es braucht deine ehrliche Prüfung eures Beziehungs-Zustandes.

Wenn der Partner trotz klarer Absprache der Verbindlichkeit immer wieder der Verführung von “mehr bzw. anders” nachgeht oder dir untreu ist,  ist deine Eifersucht ein natürliches Warnsignal, die Basis der Beziehung ernsthaft in Frage zu stellen.  

Und auch bereit zu sein dich daraus zu lösen, weil es sich dann um eine Form der “ungesunden Beziehung” handelt.

Fazit

Zurück zu der Frage vom Anfang dieses Artikels:

Was können wir tun um Eifersucht zu überwinden?

Das die Eifersucht sich zeigen darf, ist die erste Voraussetzung, dass sie heilen kann.

Ignorieren,unterdrücken oder sie weg lächeln wird die Eifersucht niemals erlösen!

Verdrängen oder die Schuld beim Partner lassen wird die Wunde niemals heilen.

Wir müssen die Eifersucht als etwas Eigenes betrachten und Verantwortung dafür übernehmen. Sie wird zwar durch den Partner ausgelöst, aber sie gehört zu dir und ist schon lange in dir drin.

Was nicht heißt, dass uns der Partner achtsam und mitfühlend zur Seite stehen kann.

Und was auch nicht heißt, dass dem Bauchgefühl von “hier stimmt was nicht” prinzipiell nicht nachgegangen werden soll 😉  Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass unser Bauch ein wunderbarer Lügen-Detektor ist.  

Wenn die Situation eintritt, dass deine Eifersucht absolut berechtigt ist, d.h. dein Partner/in hat dich betrogen oder sich sogar in eine andere Person verliebt, möchte ich dir einen Tipp geben: Teile dein Bauchgefühl deinem Partner mit und frage ihn, was er an deiner Stelle tun würde.

Wenn der richtige Punkt getroffen ist, ist jeder eifersüchtig. Mit wenigen Ausnahmen, die diese Schmerzen durchlebt und dadurch hinter sich gelassen haben.

Die einzige Möglichkeit die Eifersucht zu entwurzeln ist:
Sie wahrnehmen, anschauen und fühlen – so tief und umfassend wie möglich. Das ist was wirklich hilft, um über sie hinauszuwachsen.

W. Nelles
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